czy można

Generalnie można powiedzieć, że ilość tłuszczu: 0,8-1 g na kg masy ciała jest wystarczająca. Jednak na podstawie informacji, które podałeś ciężko stwierdzić, czy ta ilość będzie dla Ciebie optymalna. Dawkowanie kreatyny według schematu 10 g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to standard na forum. Osobiście nie widzę potrzeby przyjmowania [...]

gainera miałem już jakiś czas, skoro go mam to już można zjeść. z warzywami i gainerem wychodzi 1000 kcal więcej. orzechy itp jeść między posiłkami czy dodać już do posiłku? Zmieniony przez - Misiekbe w dniu 2013-12-23 10:29:39 Zmieniony przez - Misiekbe w dniu 2013-12-23 10:34:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a322490db44c6987b202fdc1be50c0.jpg [...]

1.Codziennie mam tak jeść ? 2.Jak w szkole zjem makrelę czy inne z wymienionych ? zostaje tylko jabłko. 3.Ile przed treningiem to jeść i można to zamienić na ryż pełnoziarnisty z jakimś sosem słodko-kwaśnym ? albo kilka innych rozwiązań, bo to monotonia ;/ ? 4.Ile po treningu to mam jeść 5.Ile kanapek ? Poszukuję dietki na spalenie a nie na masę. [...]

[...] regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie do tego co [...]

[...] stwierdzić. Zdjęcie nie jest pierwszej jakości. Najlepiej jakbyś wrzucił trzy zdjęcia całej sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Po nich będzie można dokładniej zobaczyć jaki obrać w tej chwili cel. Odnosząc się jednak to tego co piszesz, to jak najbardziej warto patrzeć właśnie na wygląd sylwetki, poziom tkanki tłuszczowej, obwody [...]

"Ekscentryczny Amerykanin" widzi, że jeszcze można zarobić na Gołocie. Czy zaś "chce pomóc" to zupełnie nie ma znaczenia (podpowiadam: ma to w dupie, ale pieniądze nie śmierdzą).

Uważam inaczej, to, że będziesz trenował partie częściej nie uczyni z niej "priorytetu" i może przynieść wręcz odwrotny skutek, istotny jest także dobór ćwiczeń dla aspektu który chcesz poprawić, ilości serii, ćwiczenie tej partii w dzień w którym jesteś najbardziej wypoczęty i wiele innych czynników, priorytety to można ustawiać jak się ma spory [...]

[...] i mam 187cm wzrostu. jestem po dwóch cyklach kreatynowych a cwicze wtedy kiedy mam na to ochote, i nie mam konkretnego planu ćwiczeń bo duzo sie ucze i nigdy nie wiadomo czy będe miał czas na pakowanie. Te 15 kilo zostało uzyskane bez żadnych sterydów. Masa mięsnowa w 100% to pewnie nie jest ale fakt że w bicepsie skoczyło mi z 29 na 36,5 to [...]

Moje zdanie na ten temat jest nastpujace: Nigdy koksu bym nie zapodal po tygodniu czy miesiacu cwiczen. U mnie w rodzinnym miescie jest masa takich typow, ktorzy od razu biora i to ruski metan! Sam cwicze juz ponad trzy lata i jeszcze nic nie bralem. Staram sie na odzywach wyciagnac ile sie da i idzie mi niezle, ale faktem jest ze kiedys trzeba [...]

[...] te invert rows wykonywać Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy [...]

hmm uwierz mi, że czytałem sporo już rzeczy, natłok informacji jest jednak ogromny. Gdybym był wszechwiedzący to bym się nie kłopocił z pisaniem na forum o poradę tylko bym przeczytał to co piszą... problem w tym, że opinii na wiele tematów jest bardzo wiele i pod specyficzne cele przeróżnie to wygląda. Najgorsze, że przy takim podejściu człowiek [...]

[...] wysokoprzetworzone jedzenie, cos w stylu kanapki w proszku. Co do skutków ubocznych - to rownie dobrze mozna zapytac o skutki uboczne jedzenia parówek, delicji szampanskich czy hotdogów. To samo się tyczy przyrostów... Z resztą temat wałkowany milion razy. NMie wiesz czym jest gainer, nie wiesz czym jest dieta, co do trenmingu - nie wypowiadam [...]

w sensie musiz podliczyc ile tego bialka dziennie zjadasz, by wiedziec czy jest w ogole ono potrzebne Ci w diecie. zawsze mozna jednak wykorzystac je jako forme urozmaicenia diety

tak mzoe sie cos takiego zdayc, ale ser czy jogurt naturalny spokojnie od satrosci mozna/powino sie moc jesc

ip komputera maja, to jak cos to mozna do sadu oddac tylko kwestia czy keltonowi sie bedzie chcialo %-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-11 21:17:15

ja chce uzyskać jakieś mięśnie nie chodzi mi o jakieś mega mięśnie ale zeby było je widać z czasem mozna je ulepszać ;p czy jest to mozliwe w mojej sytuacji ???

[...] i ciwczen na tak małą i mało istotna grupe miesni jak bic tric??? wiesz o to sa cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach i jakie miesnie biora udział chocby w takim mc sq czy chocby czyms czego nawet nie wiesz jak wygląd a nazywa się thrusters. lae przechodząc do meritum: nie maiłes zatem planu i cwiczyłes bez pojecia i sensu bez progresji [...]

Oczywiście, że można trenować mniejszymi ciężarami, ba, im dłużej trenuje tym lepiej czuje mięśnie i po prostu lepiej wychodzę na wolnych, technicznych ruchach. I w gruncie rzeczy używam małych/mniejszych ciężarów. Przykład - nasza ukochana klata. Wyciskałem płaską z mostkiem, etc, jednakże za bardzo odbijałem ciężar + nie do końca ściągałem [...]

[...] beretem- tu masz drugiego Dalbym jeszcze Karalucha, z tym ze chociaz nie ma wiekszego pojecia o mma,to jest wybitnym trenerem boksu i z szacunku do tej osoby nie bede Go stawial na rowni z tymi powyzej. WBC przeczytales ten moj post z poprzedniej strony na samym dole? Odniesiesz sie do niego,czy wolisz dalej klapac jedno i to samo bo to wygodne?

Żeby nie było nieporozumień wracając do tego o czym wczoraj pisałem wcale nie twierdze że miałem podrobioną omke czego najlepszym przykładem będzie to że zanim załatwiłem towar z apteki miałem towar od dila i po 7 tyg stosowania w dawce 750-1000mg stwierdziłem że to lipa i odsprzedałem resztę kumplowi.Jakie było moje zdziwiene kiedy spotkałem go [...]